SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryż z

  • [...] na totalnym wypłukaniu glikogenu robiłem tabatę 2 razy dziennie ładnie fat schodzi ale dobra i na masie kondycja na duży + hades - micha kiepska 1.owsianka 100g+białko 30g 2.ryż/makaron/kasza+mięso (150-200g) +oliwa z oliwek 3.j/w 4.j/w 5.jajecznica 5-6jajek+razowiec warzywa do 2-3 posiłków Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-25 17:27:06

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-25 17:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - zerowy bilans, prośba o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co do diateków wpisz w szukajkę na pewno dowiesz się wiele inf Zapotrzebowanie: Przyjąłem na kg masy ciała: -Białko 2,5g -Tłuszcze 1g -WW 3g tak zacznij!!! 8.00 Śniadanie I - Białko PROLAB Pure Whey 32g -Płatki owsiane 50g -Mleko spożywcze 3,5% 300g -Rodzynki 15g orzechy włoskie - OLIMP Vita-Min Multiple Sport (wit. i minerały po 1caps) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2010-07-09 06:39:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Twaróg Chudy klinek 40 (33.2 kcal) Obiad godz. 21:00 (774.84 kcal) Gruszka 150 (87 kcal) Mięso z indyka na kotlety 160 (227.2 kcal) Nektarynka 150 (73.5 kcal) Oliwa z oliwek 5 (41.2 kcal) Pieczarki 150 (24 kcal) Ryż brązowy 50 (177 kcal) Ser Gouda mierzwiony bardzo cienkie plastry 21 (70.14 kcal) Wafle ryżowe naturalne 20 (74.8 kcal)

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 10295 Data: 2015-09-25 13:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę i odżywki!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 80g Piers z kurczaka 100g warzywa B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 - do wymiany całość daj ryż/kasze/makaron/ziemniaki + mięso+warzywa Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g - półłtusty [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2012-06-24 18:02:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotzrebowanie i podział B/T/W w posiłkach.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Płatki owsiane 60 g Mleko 1.5% 200 g Białko 20 g Razem----Białko-29.90g/ Tłuszcze-8.3g/ Węgle-48.3g/ Kcal-395/dodaj warzywa,orzechy lub oliwe 2. Polędwica z Kury 80 g (polędwica z piersi kurczaka) Piecz. Wasa 20 g Sałatka 200 g ( kapusta pekińska, pomidor,ogóras) Oliwa z oliwek 10 g Razem--- Białko-20g / Tłuszcze-11.96g / Węgle-20g / [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3348 Data: 2008-10-07 23:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dla mnie ta dieta jest zła od początku do końca po pierwsze, ważne jest ile z Twoich 76 kg to tłuszcz -> inaczej powinna dieta wygladać jak masz go mało a inaczej jak masz dużo jeśli piszesz że celem jest regukcja to znaczy że tłuszczu nieco masz, w takiej sytuacji, przy tej wadze znaczy to że mięśni nieco mało i ja nie szedłbym w kierunku [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3477 Data: 2005-09-22 14:10:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa 73 kg pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 Płatki owsiane-100g kcal-549 b-17,85 t-10,8 ww-103,95 3-4 całe jaja owoce suszone, orzechy 10:00 Ryż brązowy-100g kcal322 b-7.1 t-1.9 ww-76.8 Mięso z piersi kurczaka-100g kcal-99 b-21.5 t-1.3 ww-0 warzywa, oliwa 421 kcal b29 g t3 g w77 g 13:00 Mięso z piersi kurczaka-60g kcal-59.4 b-12.9 t-0.78 ww-0 Kasza gryczana-120g kcal-403 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2010-07-05 09:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] polędwicę zastąp normalnym mięchem lub rybą, margaryne zmaien na oliwę, ser nie potrzebny, reszta ok 3. feta out, daj jakies mięso lub rybę do tego kasza jakaś lub brązowy ryż czy makaron razowy, reszta ok 4. ryż daj brazowy, z warzyw bym zrezygnował przed trneingiem, a jeśli już to niewielkie ilości 5. płatki owsiane to nie za dobry pomyśł po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2009-09-10 19:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy może być biały chleb czy musi być razowy ? Posiłek w szkole: - 4 kanapki z żółtym serem Obiad: Tu różnie bywa, najczęściej: - ziemniaczki + około 0,5 l mleka lub - ryż/kasza ewentualnie jakieś wędliny Kolacja: - 3 jaja kurze + chleb lub - kanapki z serem białym/żółtym lub jakieś wędliny I teraz kolejne pytanie, czy to wystarczy aby było [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-19 01:24:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta - proszę o krytykę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -mleko -rodzynki/morele -jaja II Posiłek (w szkole) -orzechy włoskie -chleb żytni razowy -pierś -warzywa III Posiłek -makaron razowy -schab -warzywa IV Posiłek -ryż brązowy -pierś z kurczaka -warzywa -oliwa z oliwek TRENING V Posiłek -ryż biały -odżywka białkowa -banan VI Posiłek -ser twarogowy -ryba -oliwa z oliwek -warzywa [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2010-10-03 12:09:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    a w swojej diecie mam w przedostatnim posilku rybke i ryz. i tak mysle zeby zostawic tylko rybe bo cos dzis moj brzuch spochniety sie wydaje az sie zle czuje z tym:) co o tym sadzisz? sog leci

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-24 13:25:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    hej od 5 dni biore thermal pro sni. ćwicze codziennie (aerobik)dietka.ale nie wiem jaka co jesc najlepiej? ryz piers z kurczaka jajeczka owcoki....itp?? mam pytanko czy w niedziele(jak nie ćwicze mam brac thermala. eca

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-19 11:14:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • węgle o niskim IG jako ostatni posiłek?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nagrodę dla górnika roku zaraz dostaniesz za odkopywanie tematów z przed sześciu lat! Tak możesz zjeść taki posiłek jeśli mieścisz w bilans aczkolwiek lepiej ryż brązowy/bassmanti czy kaszę. Ryż biały nie ma niskiego IG. Zmieniony przez - BYKUone w dniu 2016-07-31 13:59:49

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-31 13:58:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla ektomorfika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okazało się że źle wyliczyłem Zapotrzebowanie Białek, Węgli i Tłuszczy :D Białka = 780 Kcal = 194g Tłuczcze = 520 Kcal = 57g Węgle = 1300 Kcal = 325g I poprawiłem Dietkę : Dietka w dni treningowe : Śniadanie 07:00 - Słynne Placuszki -Płatki owsiane 100g -1 jajo -Oliwa z Oliwek 5g -Mleko 3,2 % 70g KCAL = 526 B. = 29g T. = 19g WW. = 66 Śniadanie 2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2013-01-19 18:18:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    Fotka nowa przecież jest ;) Nie odpowiednio się odżywiam? Od prawie roku chyba żadnego cheat meala. Ciastka, praktycznie zero alkoholu czy fast foodów. Przykładowy jadłospis: Sniadanie: kasza gryczana jajka warzywa II posiłek mięso/ser oliwa z oliwek/orzechy/siemię(różnie) III podobnie jak drugi, bo to w szkole Obiad(przedtreningowy) Ryż brązowy [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-04 19:27:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] po ostatnim udawaniu Jozina z bazin na imprezie Dlatego nastrój nie najlepszy. Dieta w normie: 1. Durum, jajka, oliwa 2. schab, graham, masło 3. durum, tuńczyk 4. schab, ryż, miód Mam problem ze spodniami. W pasie nie przybywa, ale mam strasznie wielkie uda i spodnie zatrzymują mi się w połowie Ale jak można nie ćwiczyć nuk? Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-21 16:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie tak to trzeba iść do urologa gdzieś zamiast siedzieć na dupie. Jeśli chodzi o to białko, to wychodziło mu w tym wypadku jakieś 1,7g/kg zwierzęcego, jeśli jadł z ww tylko ryż to pewnie zamknął się w 2g/kg z roślinnym. Ja też w takiej proporcji czuje się lepiej. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-08-22 12:02:59 Zmieniony przez - rossi_ w [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-22 11:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do fotmy sprzed lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Sałata pomidor marchew ogórek + ser mozzarella z zalewy 25g + oliwa z oliwek + polędwica wołowa 100g + garść migdałów = ~407 bwt30/11/25 Przed Treningiem 17:00 Ryby 200g + ryż brązowy 50g + surówka z cytryny pomidora i marchwi + Banan = ~250kcal Po Treningu 19:00 150g piersi + 50g Ryżu brązowego + 2 kromki chleba razowego z łyżką miodu + garść [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2138 Data: 2009-10-08 21:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do ostrej redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dać więcej, jeśli chcesz brakuje porządnego białka i tłuszczu posiłek 3: - pierś kurczaka bez skóry (200g) - ziemniaki młode (100g) i szczypta kopru jeśli musisz, zmień na ryż brązowy, ja bym wywalił - łyżka oliwy z oliwek - surówka z marchewki (150g) możesz dać więcej, jeśli chcesz posiłek 4: - pierś kurczaka bez skóry (100g) - sałatka z [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6332 Data: 2008-02-28 01:12:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do ostrej redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wędzona (50g)(ma ktoś jakiś pomysł z czym ją połączyć? Czy zostawić tak jak jest?) jest dobrze, daj 100g - kilka rzodkiewek posiłek 3: - pierś kurczaka bez skóry (200g) - ryż brązowy 100g (ok, chętnie wywalę, ale czy sam kurczak będzie "zjadliwy"? Jeśli masz jakiś pomysł czym to zastąpić to śmiało proponuj, też długo się [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6332 Data: 2008-02-28 09:12:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)